*Inscription à l’année : COMPLET*
“Si vous apprenez à vos enfants à reconnaître leurs émotions, à les sentir et à les supporter, vous leurs procurez un apprentissage fondamental. Les émotions ne doivent pas être réprimées, ni tout de suite exprimées. Il est important de pouvoir simplement les éprouver, de leur prêter une attention amicale.”
Eline Snel
C’est après 10 ans d’enseignement en école maternelle, une reconversion en 2010 en tant que thérapeute en médecine traditionnelle chinoise et psychothérapie, une formation aux habiletés parentales et à la méditation de pleine conscience que sont nés les ateliers méditatifs.
Ils ont été pensés pour aider les enfants comme les parents à naviguer plus sereinement dans le monde mouvementé des émotions.
Mon enseignement est en grande partie tiré de celui d’Eline Snel mais aussi du travail de Faber et Mazlish.
Les ateliers auront lieu 1 mercredi par mois et ils dureront toute l’année scolaire.
Il y aura des sessions pour enfants, adolescents et adultes.
Les dates et horaires des ateliers (sous réserve de confirmation) :
- de 15 h à 16 h pour les enfants de 6 à 11 ans
- de 16 h à 17 h pour les adolescents de 12 à 17 ans
- de 18 h 30 à 19 h 30 pour les adultes
Les mercredis :
30 septembre 2020 – 28 Octobre 2020 – 18 novembre 2020 – 16 décembre 2020 – 20 janvier 2021 – 10 février 2021 – 17 mars 2021 – 21 avril 2021 – 26 mai 2021 – 23 juin 2021
Lieu : Espace bien-être – Quartier de brune à St-Lager-Bressac.
Tarif : 120 € l’année (payable en 2 fois).
Le programme :
Enfants 10 séances : COMPLET
Introduction à la pleine conscience
1. La respiration : calme et attentif comme une grenouille
2. Les différentes parties du corps : le scan corporel
Les émotions
3. La colère
4. La peur
5. La joie
6. La tristesse
La communication
7. Observer la situation – décrire ce que l’on voit
8. Apprendre à exprimer ses émotions – utilisation du « je »
9. Apprendre à exprimer ses besoins
10. Apprendre à faire une demande claire
Adolescents 10 séances : COMPLET
1. Introduction à la méditation et à la pratique de groupe : l’observation et la posture
2. Être soi et respecter l’autre : l’ancrage corporel / scan corporel / la confiance
3. Le pouvoir de l’attention : regarder et observer autrement
4. Accueillir ses émotions avec bienveillance
5. Apprivoiser ses émotions
6. Le jugement et le non jugement : nos pensées
7. Le jugement et le non jugement : nos croyances
8. Utiliser la pleine conscience dans la gestion du stress
9. L’art de la communication : exprimer ses émotions / ses besoins / faire une demande claire
10. L’art de la communication : La gestion du conflit
Il me tient à coeur que chaque enfant et adolescent puisse participer au développement de soi, c’est pourquoi je vais tout mettre en oeuvre pour qu’un accès aux fauteuils roulants soit possible.
Tout enfant ou adolescent porteur d’une “différence” (bien que nous soyons tous différents) sera également le bienvenu à partir du moment où il est autonome et à l’aise avec l’échange de groupe.
Adultes 10 séances : COMPLET
1. Le corps : s’approprier son espace intérieur
2. Le corps : l’observation et la posture
3. Le mental : comment stopper les pensées parasitantes
4. Le pouvoir de l’attention : regarder et observer autrement – nos croyances
5. Accueillir ses émotions avec bienveillance
6. Apprivoiser ses émotions et les exprimer en conscience
7. Répondre en pleine conscience aux événements stressants
8. L’art de la communication : nos limites – nos valeurs
9. L’art de la communication : écouter – entendre – accueillir
10. La gestion du conflit : faire une demande claire
Tous les ateliers seront accompagnés d’un temps de méditation de pleine conscience. Ils seront agrémentés de différents supports (jeux de rôle, exercices physiques, support papier, affiches…).